एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक आगे बढ़ता है तनाव, Generational Trauma से कैसे प्रभावित होती है मेंटल हेल्थ

आज के समय में मानसिक तनाव एक आम समस्या बन गया है और जनरेशनल ट्रॉमा (पीढ़ियों से चला आ रहा मानसिक और भावनात्मक आघात भी इसका एक प्रमुख कारण है जनरेशनल ट्रॉमा एक ऐसा मानसिक और भावनात्मक (emotional) अनुभव है, जो एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक पहुंचता है। आइए इसे डिटेल में समझते हैं 

Generational Trauma क्या है?

जनरेशनल ट्रॉमा एक ऐसा मानसिक और भावनात्मक

(emotional) अनुभव है, जो एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक पहुंचता है। यह ट्रॉमा सिर्फ उस व्यक्ति तक सीमित नहीं रहता जिसने इसे अनुभव किया हो, बल्कि यह उनके बच्चों और आगे आने वाली पीढ़ियों तक भी पहुंच सकता है। 

किसी परिवार में लंबे समय तक चली हिंसा, गरीबी या सामाजिक अन्याय जैसी परिस्थितियां इसके कारण हो सकती हैं। इन अनुभवों से न केवल व्यक्ति बल्कि पूरा परिवार मानसिक तनाव में आ सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर जनरेशनल ट्रॉमा का प्रभाव

1. डिप्रेशन, एंग्जाइटी और PTSD जनरेशनल ट्रॉमा

(Generational Trauma) के कारण डिप्रेशन, 

एंग्जाइटी (चिंता) और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर 

 (PTSD) जैसी मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। 

   

2. इससे प्रभावित व्यक्ति को दूसरों पर भरोसा करने में दिक्कत होती है और वे असुरक्षा, चिंता और डर के साथ जीवन जीते हैं। इसका प्रभाव उनके व्यक्तिगत और सामाजिक रिश्तों पर पड़ता है। 

3. ट्रॉमा से जूझ रहे व्यक्ति को अक्सर खुद को कमजोर, अयोग्य या असफल महसूस होने लगता है, जिससे उनके अंदर नकारात्मक विचारों का प्रभाव बढ़ने लगता है।

4. जनरेशनल ट्रॉमा (Generational Trauma)का प्रभाव सिर्फ व्यक्तिगत नहीं होता, बल्कि पूरे परिवार पर पड़ता है। माता-पिता और बच्चों के बीच भावनात्मक दूरी बढ़ने लगती है, जिससे परिवार के मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर होता है।

 जनरेशनल ट्रॉमा से कैसे पाएं निजात?

1. ट्रॉमा को पहचानना और उसे स्वीकार करना पहला कदम है। पुरानी घटनाओं को पीछे छोड़ते हुए जीवन में आगे बढ़ने की कोशिश करें। 

2. अगर आपको लगता है कि आप जनरेशनल ट्रॉमा(Generational Trauma)से जूझ रहे हैं, तो किसी अच्छे मनोचिकित्सक से परामर्श लें। कई प्रकार की थेरेपी उपलब्ध हैं, जो इस प्रकार के ट्रॉमा का उपचार कर सकती हैं। 

3. मानसिक शांति पाने के लिए नियमित रूप से योग और मेडिटेशन करें। यह आपको अवांछित(unwanted) विचारों और मानसिक तनाव से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा। 

जनरेशनल ट्रॉमा एक गंभीर समस्या है, जो न केवल व्यक्ति की मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है बल्कि पूरी पीढ़ियों पर इसका असर होता है। इसे पहचानकर, समय पर कदम उठाकर, और प्रोफेशनल सहायता लेकर इससे छुटकारा पाया जा सकता है।