Vitamin D की कमी हड्डियों से लेकर मानसिक स्वास्थ्य तक जाने इसके गंभीर प्रभाव और उपाय

Vitamin D की कमी से हड्डियों की कमजोरी डिप्रैशन एंजायटी और मूड स्विंग जैसे समस्या हो सकती है जानें इसके कारण लक्षण और प्राकृतिक रूप से विटामिन डी प्राप्त करने के उपाय

विटामिन डी का हमारे शरीर के लिए महत्व जो हड्डियो और मानसिक स्वास्थ को बनाएं रखने में सहायक होता हैं इसकी   कमी से शरीर में होने वाले गंभीर प्रभावो पर चर्चा 

1. विटामिन डी की कमी के कारण 

धूप में कम समय बिताना 

पोषक तत्वों की कमी और खानपान की आदते 

त्वचा पर धूप के सपर्क का अभाव 

  

2. विटामिन डी की कमी के लक्षण 

हड़ियो में कमजोरी और दर्द 

मोड़ स्विंग्स चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन 

सेरोटोनिन के स्तर में कमी के कारण मानसिक तनाव और एग्जायटी 

  3. विटामिन डी और मानसिक स्वास्थ्य का संबंध

कैसे विटामिन डी मूड स्विंगस को नियंत्रित करने मे सहायक है सेरोटोनिन के स्तर को संतुलित रखने में इसकी भुमिका विटामिन डी की कमी के कारण डिप्रेशन और एंजायटी का खतरा बढ़ता है

   4. प्राकृतिक रूप से विटामिन डी प्राप्त करने के उपाय

   धूप को सबसे अच्छा स्रोत माना गया है सुबह के समय 20 मिनट धूप में बैठने का सुझाव कुछ खास स्रोत जैसे कि अंडा मछली और दूध में भी विटामिन डी पाया जाता है

   5. विटामिन डी की कमी से बचाव

विटामिन डी की कमी की गंभीर प्रभाव को नजर अंदाज न करें नियमित रूप संतुलन आहार और सही समय पर डॉक्टर की सलाह से इसे रोका जा सकता है

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